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Filtexgym

Um wirklich Neues zu entdecken, muss man keine weiten Reisen machen, nur das Naheliegende mit neuen Augen betrachten.

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Gym-Fit

Gym-Fit ist ein schwungvolles, ganzheitliches Körpertraining mit Musik. Dabei werde Übungen mit unterschiedlichen Hilfsmitteln ausgeführt um Kraft, Beweglichkeit und Koordination zu fördern.

Auch Pilatesübungen (Rumpfstabilisationsübungen) und Körperwahrnehmungsübungen sind Inhalt der Stunde.

Chi-Ball

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In dieser Stunde werden östliche und westliche Methoden vereint zu einem schwungvollen Fitnessprogramm. Qi Gong Übungen verfeinern die Körperwahrnehmung und lassen die Energie fließen.

Pilates Übungen stärken unsere Mitte. Durch die Stunde begleitet uns ein farbiger, duftender Ball.

Rückbildungsgymnastik

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Für Frauen nach der Geburt. Ein gezieltes Beckenboden- und Bauchmuskeltraining mit Haltungs- und Beweglichkeitsübungen. Dank ergonomischer Bewegungsschulung gewinnen Sie eine bewusste Körperwahrnehmung für den Alltag. Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Yoga

Hatha-Yoga mit Yvonne: ein sanfter Yoga-Stil – Gesundheit für Körper und Geist.

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Vinyasa-Yoga mit Caroline: ein kraftvoller, dynamischer Yoga-Stil mit fliessenden Bewegungen. Meditation, Atemübungen und eine längere Entspannung am Schluss vervollständigen die Praxis.

Rückengesundheitsgymnastik

Die Rückengesundheitsgymnastik ist ein gesundheitsförderndes Rückentraining mit Kräftigungs, Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Wir erlernen eine gute Haltung mit Hilfe von diversen Körperwahrnehmungsübungen. Ausserdem wird ein rückenschonendes Verhalten im Alltag gelehrt.

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auch Einzellektionen möglich, Preis auf Anfrage

Taj-Ji/Qi Gong

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Langsame, natürliche Bewegungsformen und sanft korrigierende Arbeit an der Haltung fördern die Verfeinerung der Körperwahrnehmung. Sie ermöglicht es, Fehlhaltungen, Verspannungen sowie spannungsfördernde äußere Einflüsse im alltäglichen Leben früher und deutlicher zu empfinden. Taj-Ji Quan verlangt ein hohes Maß an geistiger Präsenz. Die gedankliche Fokussierung auf Haltestruktur, Bewegungsablauf und Energielenkung fördert die Entspannung ebenso wie sie geistige und körperliche Prozesse anregt. Wir üben die Kurzform des Yang-Stils (nach Cheng Man-Ching) und die Fünf Elemente und Kreise nach Chunglang Al Huang.