Um wirklich Neues zu entdecken, muss man keine weiten Reisen machen, nur das Naheliegende mit neuen Augen betrachten.

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Seniorinnenfit

Die Stunde beinhaltet Elemente aus der Gymnastik, dem Yoga und dem Qi Gong. Wir trainieren Kraft, Beweglichkeit und mit speziellen Übungen auch unser Gehirn (Gehirnfitness). Entspannungs- und Atemübungen runden die Stunde ab.

Gym-Fit

Gym-Fit ist ein schwungvolles, ganzheitliches Körpertraining mit Musik. Dabei werde Übungen mit unterschiedlichen Hilfsmitteln ausgeführt um Kraft, Beweglichkeit und Koordination zu fördern.

Auch Pilatesübungen (Rumpfstabilisationsübungen) und Körperwahrnehmungsübungen sind Inhalt der Stunde.

Chi-Ball

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In dieser Stunde werden östliche und westliche Methoden vereint zu einem schwungvollen Fitnessprogramm. Qi Gong Übungen verfeinern die Körperwahrnehmung und lassen die Energie fließen.

Pilates Übungen stärken unsere Mitte. Durch die Stunde begleitet uns ein farbiger, duftender Ball.

Pilates

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Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise verbessern Sie ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Entwickelt hat sie J. Pilates. Es sind vor allem Rumpfstabilisationsübungen für die Bauch-Rücken und Beckenbodenmuskulatur.

Taj-Ji/Qi Gong

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Langsame, natürliche Bewegungsformen und sanft korrigierende Arbeit an der Haltung fördern die Verfeinerung der Körperwahrnehmung. Sie ermöglicht es, Fehlhaltungen, Verspannungen sowie spannungsfördernde äußere Einflüsse im alltäglichen Leben früher und deutlicher zu empfinden. Taj-Ji Quan verlangt ein hohes Maß an geistiger Präsenz. Die gedankliche Fokussierung auf Haltestruktur, Bewegungsablauf und Energielenkung fördert die Entspannung ebenso wie sie geistige und körperliche Prozesse anregt. Wir üben die Kurzform des Yang-Stils (nach Cheng Man-Ching) und die Fünf Elemente und Kreise nach Chunglang Al Huang.

Rückengymnastik

Die Rückengymnastik ist ein gesundheitsförderndes Rückentraining mit Kräftigungs, Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Wir erlernen eine gute Haltung mit Hilfe von diversen Körperwahrnehmungsübungen. Ausserdem wird ein rückenschonendes Verhalten im Alltag gelehrt.